Chocolate đen Cacao trong chocolate đen có chứa lượng lớn các chất flavonoid, có công dụng làm giảm cholesterol LDL xấu và tăng cholesterol HDL tốt. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 7 gam chocolate đen cũng giúp bạn hạ thấp huyết áp đối với những người không mắc chứng bệnh khác. Quả óc chó Trong quả óc chó bao gồm nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất như Vitamin E, phot pho và Axit Amin L-Arginne. Đặc biệt trong quả óc chó có chứa axit béo Omega-3, giúp làm giảm cholesterol, tốt nhất trong tất cả các loại hạt. Ngoài ra, quả óc chó còn có rất nhiều công dụng như : chống ung thư, chống lại tác nhân của ánh sáng mặt trời, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa sỏi mật… Sữa chua Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng : sữa chua là loại thức ăn hoàn hảo nhất. Trong sữa chua có chứa đủ các protein và chất béo thực vật cần thiết có cơ thể. Sữa chua còn giúp cho lượng đường trong máu ổn định, giúp ngăn chặn các cơn đói hiệu quả và làm đẹp da. Khoai lang Việc sử dụng khoai lang mỗi ngày sẽ giúp bạn chống ung thư và tăng cường hệ miễn dịch gấp 8 lần so với một người không ăn khoai lang thường xuyên.Trong một củ khoai lang có chứa 66 microgam folate – tương đương với lượng folate có trong một chén súp lơ và cải bó xôi.
